Onze dicas para levar uma vida saudável
Publicado em 29 de setembro de 2007
Como parte do processo de preparação para a cirurgia, tive uma consulta com a Dr. Liliana, a nutricionista. A conversa foi tranquila, basicamente ela disse tudo que eu deveria fazer antes e depois da operação.
No fim da consulta ela me entregou um “guia para a vida saudável”. Selecionei algumas das melhores “dicas” para postar aqui, meus comentários estão em negrito:
1. A quantidade de alimentos prescrita pela Nutricionista na dieta é a ideal para você neste momento. Por isso utilize os alimentos indicados na dieta e nas quantidades recomendadas.
Isso parece óbvio, né? Mas acho melhor mesmo deixar bem claro.
Meu pai uma vez inventou de tomar aqueles shakes de dieta para emagrecer. O problema é que ele não trocou o jantar pelo shake. Jantava, e então tomava o tal shake. Desnecessário dizer que ele engordou alguns quilos nessa brincadeira.
2. Evite períodos de jejum prolongado, o que ocasiona fome compulsiva. O ideal são seis refeições ao dia (café da manhã, lanche, almoço, merenda, jantar e ceia).
Isso será complicado pra mim. Sempre tive o hábito de fazer duas refeições por dia: almoço e jantar. Sei que é errado, todo mundo diz isso, mas não consigo me condicionar a comer o dia inteiro. Além do mais, acho que acabaria engordando se fizesse isso.
3. Observe o que você está comendo. Aprecie a comida que está no seu prato. Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
Essa é ótima, me imagino encarando meu prato com meus olhos famintos, deixando o frango com medo… aí olho pro feijão e digo “como você está gostoso hoje”, só pra ele se sentir apreciado.
4. Saia da mesa assim que acabar a refeição.
Eu raramente como na mesa. Moro sozinho, por isso acabo fazendo minhas refeições em frente a TV, com o prato na mão. E aí, vou ter de levantar correndo do sofá depois do almoço?
5. Ingerir bastante água (8 a 10 copos/dia), pois a mesma ajuda no bom funcionamento dos rins e intenstino.
Essa é fácil. Já bebo muita água normalmente.
6. Evite excesso de líquidos durante as refeições.
Aí complicou. É mais uma pra lista das coisas que sei que são erradas.
Não consigo comer sem tomar um suco, refrigerante ou até mesmo água.
Definitivamente, essa daqui vai dar trabalho.
7. Diferencie fome e sede para evitar o consumo de calorias desnecessárias.
Como assim?! Existe essa confusão? Será possível que alguém realmente confunde fome com sede?!
8. Quando estiver com muita fome entre uma refeição e outra, dê preferência para alimentos de baixa caloria, como uma fruta, suco de limão ou chá com adoçante.
Desde quando sucos e chás são alimentos? Quando muito, são bebidas.
E quem consegue sentir fome entre as refeições quando se faz seis delas por dia?
9. Evite o hábito de comer a toda hora.
Ué! Mas não era pra comer seis vezes por dia?
10. Atividade física é importante para proporcionar um gasto maior de energia.
Eu sei, eu sei… prometo que depois da cirurgia farei alguma atividade física… além do levantamento de garfo, é claro.
11. Não abuse na quantidade de adoçante utilizada. Utilize a quantidade indicada no produto.
Outra complicada. Eu não sigo quantidades indicadas, nem mesmo conto as gotas do adoçante. Simplesmente vou pingando o bastante até ficar doce. E eu gosto de sucos e cafés bem doces.
Não é a toa que dietas nunca dão certo comigo, eu não gosto desse conceito de “vida saudável”.
fazer execicios fisicos faz bem a saude!!!
OI pessoal mas ,eu ja fasso isso todo dia e nao sou gordo?
Isso pode levar a alguma coisa?Alguma doença coisa parecida?