Cinco coisas que podem aumentar seu peso
Publicado em 29 de julho de 2009
Uma matéria publicada pela revista Boa Forma alerta para o fato de que, às vezes, alimentação equilibrada e prática de exercícios não são suficientes para emagrecer. Isso não quer dizer que a gente deva desistir de ter uma dieta saudável e uma vida ativa. Muito pelo contrário! O que se deve fazer é prestar atenção a desequilíbrios no organismo, retenção de líquidos, inchaços, aumento do apetite e alterações no acúmulo de gordura.
Segundo a publicação, estes seriam alguns sinais vermelhos aos quais devemos prestar muita atenção:
Estresse
Pesquisas comprovam que, realmente, quando diante de uma forte tensão, acúmulo de trabalho, trânsito caótico, discussão em casa, entre outras situações, somos tomados por uma vontade incontrolável de comer carboidratos e gorduras, uma vez que esses alimentos oferecem energia com maior rapidez. Esses estudos revelam que altos níveis de estresse provocam uma pane interna no sistema orgânico.
Por exemplo, as glândulas suprarrenais liberam os hormônios adrenalina e cortisol, que em excesso geram mau humor, ansiedade e irritabilidade. Outra coisa que ocorre é a liberação de glicose no sangue pelo fígado, levando consequentemente ao aumento de insulina para que esse excesso possa ser absorvido pelas células. Em grande quantidade, o hormônio estimula o organismo a estocar gordura, além de favorecer os inchaços.
Uso de medicamentos
O uso prolongado de alguns remédios pode ajudar a aumentar os dígitos da balança. Pessoas que fazem tratamento de doenças psiquiátricas, epilepsia, hipertensão, HIV, inflamações, alergia e diabetes normalmente tomam medicamentos que causam aumento de apetite, retenção de líquidos e alterações no armazenamento de gordura e nos níveis de insulina. Claro que os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
No caso da mulheres, os anticoncepcionais também são acusados de aumentar a silhueta. Porém, hoje em dia, a dosagem dos hormônios nos medicamentos é bem menor, fazendo com que a possibilidade de ganho de peso seja menor, assim como sua contribuição para o aumento do apetite e geração de inchaços, podendo haver uma alteração discreta, em torno de 1,5 kg ou 2 kg, dependendo da composição do anticoncepcional.
Problemas de saúde
Problemas fisiológicos podem levar a uma tendência de ganho de peso.
O hipotireoidismo – resultado da desaceleração da tireóide – é um deles, já que a glândula produz dois hormônios (T3 e T4) que agem em todo o organismo e são importantes para seu bom funcionamento. A falta desses hormônios (hipotireoidismo) leva a sintomas como cansaço, memória fraca, pele seca, cabelos e unhas quebradiços, intestino preguiçoso, depressão e intolerância ao frio. Ou seja, há uma diminuição no metabolismo geral.
Doenças hepáticas também costumam interferir na boa forma. Quando isso ocorre, o organismo para de fabricar um tipo de proteína essencial para a retenção dos fluidos corporais contidos nos vasos sanguíneos que, resultando em inchaço.
O aumento da silhueta pode estar ainda relacionado a doenças renais e cardíacas.
Pouco sono
Engana-se quem pensa que os resultados de algumas noites maldormidas se restringem ao raciocínio mais lento e menor capacidade de concentração. A verdade é que quanto mais tempo ficamos sem dormir, os quilinhos extras na balança começam a aparecer. Isso ocorre por um motivo muito bem definido: uma deficiência na produção da leptina – hormônio produzido durante o sono e que regula o apetite.
Isso significa que, quando se dorme menos do que o necessário, o hormônio é produzido em menor quantidade, fazendo com que a pessoa coma mais. Portanto, antes de dizer que o gordinho é preguiçoso, pense que enquanto ele está dormindo está também fazendo com que a leptina quem avise ao hipotálamo que o organismo está satisfeito. Este, por sua vez, manda uma mensagem para o corpo solicitando que ele pare de comer e passe a queimar calorias. Ou, como diriam os nossos avós: O SONO ALIMENTA!
Segundo um estudo realizado pela universidade americana Case Western Reserve, quando há deficiência nessa comunicação a tendência é comer excessivamente. Pessoas que não dormem bem tendem a criar gordura e não massa muscular, além de correrem o risco de agravamento dos casos de hipertensão e diabetes. Tudo isso porque a falta de sono estimula a liberação de noradrenalina, que eleva a pressão arterial.
Menopausa
Nessa fase da vida, normalmente, a mulher tende a naturalmente aumentar o peso, devido à diminuição do estrógeno (produzido pelos ovários). Isso desencadeia também a retenção hídrica. O metabolismo fica mais lento e há ainda uma mudança na distribuição da gordura pelo corpo – já que a queda hormonal faz a mulher acumular mais esse tipo de tecido no abdome, por causa da redução na quebra de gordura da região.
Estudos indicam que, a partir dos 40 anos, o aumento da massa gorda no sexo feminino costuma ser de 5% a 10% e a diminuição da massa magra de 2,5%. Esse efeito piora a cada década.
Acontecem, ainda, substituições do tecido mamário por tecido gorduroso. Isso significa flacidez das mamas.
O fígado merece uma atenção especial na menopausa. Como fornecedor de energia para todos os sistemas do corpo – regular a digestão, liberar toxinas e resíduos, melhorar o metabolismo, equilibrar os hormônios e nutrir o cabelo, a pele, as unhas, os olhos e as células – o órgão costuma sofrer carência de substâncias e líquidos que garantem o seu bom funcionamento.
Agora que já se sabe disso tudo, o que não se pode fazer é usar o estresse, uso de medicamentos, problemas de saúde, pouco sono e menopausa como desculpa para o aumento de peso, pois é perfeitamente possível evitar que isso ocorra. Como? O de sempre: adotar hábitos saudáveis, investir em atividades relaxantes e exercícios físicos. Tudo isso para liberar endorfinas – substâncias que nos dão a sensação de bem-estar.
Ter sempre à mão produtos de baixas calorias e pouca gordura. Beber muita água também ajuda.
Ficar longe de alimentos ricos em gordura saturada, de grandes quantidades de açúcar e também de bebidas alcoólicas é obrigatório.
Independentemente de tudo isso, se houver alguma suspeita de que um remédio esteja provocando mudanças no corpo, é preciso conversar imediatamente com o médico. Se for o caso, deve-se buscar a possibilidade de substituição. NUNCA interrompa o tratamento sem o conhecimento do especialista.
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Fonte: Ganho de peso? 5 causas que podem fazer os ponteiros da balança subir
Maravilha de artigo. Muita coisa a gente ja sabe, mas da forma agradavel como foi escrito aqui fica mais gostoso de ler!
Obrigado!
Mico – Sampa
Férias costumam engordar também hehe
Cada vez mais eu admiro o Papo de Gordo, artigos como esses é que fazem esse site maravilhoso.
Texto muito bom e educativo.Parabéns minha nora preferida…
Ótimo texto!
'Estresse': para resolver esses problemas de humor e tal, fui ao médico e comecei agora com medicamento. Mas aí já pode entrar em conflito com o segundo tópico, 'Uso de medicamentos'. Great. :P
'Pouco sono': há controversas! Já li e vi opiniões diferentes em várias fontes confiáveis quanto a isso, uns dizem uma coisa outros dizem outra. Parece que ainda não é possível ter toda essa certeza de que poucas horas de sono contribuem para a obesidade. Aliás, o que seriam "poucas horas de sono"? O quanto é ideal dormir?
De qualquer forma, se essa reportagem estiver certa quanto a isto, estou ferrada. Não consigo e nem gosto de dormir muito. Fico satisfeitíssima com 5 horas de sono. Mesmo muuuuito cansada, não passo de 8 horas de jeito nenhum.
A Litha está certa… férias engordam. Hoje mesmo a balança me contou.
Eu preciso ganhar peso e urgente.
Bela matéria. Parabéns.
Muito boa matéria!
É… esta história de poucas horas de sono é relativo :/ Aí vem a pergunta que não quer calar: "Quanto seria o ideal?" A Isabel precisa de cinco, mas se eu não dormir peeeelo menos 8 horas, eu não presto pro dia seguinte.. uiiix
Qto os outros tópicos, as vezes a gente nem se toca que estaria engordando por outros motivos além da comida. As pessoas ao redor de nós, qdo nos veem engordar logo soltam:"para de comer né?" aaffee hehehe
O que mais esta me afetando é o fator estresse. Difícil fugir dela, mas até que ao menos estou conseguindo manter o peso, infelizmente sem emagrecer, mas felizmente sem engordar mais!
Minha vida é estresse+ansiedade, um perigo mortal para a minha balança.
estava pesquisando este assunto,e fiquei satisfeita.
obrigada
brigida
Fiquei muito feliz em encontrar um site tão informativo, parabéns , me ajudou muito.