Não desconte seus sentimentos na geladeira
Publicado em 12 de novembro de 2010
Gordinhos, magrinhos, altos e baixos já passaram pela experiência de chegar em casa e atacar a geladeira para aliviar algum sentimento experimentado durante o dia. O resultado desse comportamento é só um: o alívio imediato e os quilos ganhos no final da semana. Para evitar que isso aconteça, a equipe de peso do Papo de Gordo traz algumas sugestões de atividades físicas para descarregar os maus sentimentos, treinar o corpinho e ainda auxiliar na regulação do prato.
Sensação: raiva.
- Alívio: atividades com alta intensidade.
- Sugestão: uma boa pedida são aulas de lutas (ex: boxe, muay-thay e karatê). Durante as atividades, os alunos são apresentados aos movimentos básicos e podem usar modelos estáticos (ex: saco de areia) ou um companheiro(a) de treino. Dessa forma, o “raivoso” pode liberar sua fúria em um ambiente preparado e depois sair para comer uma saladinha com os amigos(as).
Sensação: timidez.
- Alívio: atividades em grupo.
- Sugestão: não importa a atividade, mas sim como ela é feita. Pode escolher entre a dança, a corrida, o ciclismo ou mesmo a hidroginástica. O ambiente entre pessoas com a mesma intenção (treinar) já provoca assuntos em comum: Vai alongar? Onde comprou esse tênis? Ficou sabendo daquela competição? Dessa forma o “tímido” se enturma e alivia esse sentimento durante as sessões.
Sensação: frustração.
- Alívio: atividades que dependam do seu esforço.
- Sugestão: a musculação é uma boa pedida. Com a rotina de exercícios em mãos e a academia disponível é só… treinar! A atividade evolui conforme a dedicação do praticante, de forma que seus esforços sempre serão recompensados. Na academia, o ambiente também é controlado, permitindo que os imprevistos sejam poucos e sua frustração possa ser trocada pelo sucesso.
Sensação: insegurança.
- Alívio: atividades de risco.
- Sugestão: não vá brincar de roleta russa, mas sim atividades mais radicais, como o mountain bike, escalada, trekking e corrida de orientação. Enfrentando o risco (que na verdade não é mortal, mas parece ser) pode contribuir para a pessoa se envolver com o mundo e se apropriar de seus medos. Procure um bom grupo e faça a matrícula!
Sensação: estresse.
- Alívio:
atividades cíclicas de alta intensidade. - Sugestão: normalmente as atividades aeróbias (ex: corrida, jumping, spinning, ciclismo e body pump) são continuas e requerem grande esforço do praticante. Feita de forma controlada, a atividade não oferece riscos e terminará com o praticante esgotado e com uma ótima sensação de bem-estar, aliviando a tensão do dia e contribuindo para uma boa noite de sono… Ou mais ânimo para a balada!
Sensação: ansiedade.
- Alívio: modalidades que exijam muita concentração.
- Sugestão: pilates e ioga são boas pedidas. Apesar de distintas, as duas requerem concentração na respiração e controle total dos movimentos corporais para execução das posturas adequadas. Desenvolvendo essas aptidões, o sentimento de ansiedade deve diminuir e demonstrar que a pessoa tem tudo sob controle.
Apesar do resumo das atividades ser curto, o importante é entender que a geladeira não é a vilã, mas sim a forma de escape desses sentimentos. Descontando na atividade física é possível cuidar da saúde, evitar os quilinhos a mais e ainda conhecer muita gente legal.
E para você, qual a melhor forma de aliviar a tensão do dia?
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Brunno Elias normalmente treina pensando no que tem para o jantar.
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Fonte:
Desconte na malhação.
"E para você, qual a melhor forma de aliviar a tensão do dia?"
Comer, é claro!
Nada disso vai me tirar a vontade de comer. Quando eu descontava a raiva no Muay Thai, eu descontava o cansaço e a dor da aula na comida ;)
Assim como o autor treina pensando no que vai comer, eu saía para correr delirando com pizzas e frangos assados voando ao meu redor! hehe!
adorei essas dicas, qndo tenho um tempinho, vou p a caminhada, mas gosto tbm do meu corpo.