Prometeu que vai emagrecer? A gente ajuda a cumprir!
Publicado em 10 de janeiro de 2011
A primeira semana de 2011 já foi embora e você está aí morrendo de remorço porque a sua resolução de Ano Novo não durou nem 72 horas? Sim, caro gordinho, se não tiver força de vontade para ficar firme no regime não adianta pular as sete ondinhas e fazer um monte de simpatias na hora da virada. Só isso não vai lhe fazer cumprir a meta de eliminar os quilinhos!
Antes que você se sinta um perdedor, saiba que as pesquisas mostram que apenas cerca de 10% cumprem suas promessas de Réveillon. Mas claro que a gente vai te ajudar a dar um chute nas estatístas! Veja alguns conselhos dados pelo psicólogo Richard Wiseman, da Universidade de Hertfordshire (Inglaterra), em matéria publicada no G1:
1- Não deixe as comidas tentadoras à vista
Para não acabar cedendo à tentação, use potes opacos e mantenha as comidas menos saudáveis e guloseimas à distância. Se os recipientes forem daqueles que não permitem que se veja o conteúdo, melhor ainda!
Quer mais? Então guarde tudo em um armário ou em uma prateleira alta, de difícil acesso. Longe da vista realmente pode significar longe da mente, da boca e do estômago!
2 – Use recipientes menores e mais estreitos para bebida
Você já notou que copos mais finos dão a impressão de carregar mais líquido? Isso porque as pessoas tendem a usar a profundidade do recipiente para julgar quanto líquido há nele. Isso não acontece se o copo for baixinho e largo.
3 – Faça pequenas mudanças na rotina para queimar as calorias
São velhos truques, mas que ninguém cansa de repetir: troque o elevador por escadas, ande em lugar de pegar um ônibus ou usar o carro em curtas distâncias… Ou seja, aposte em pequenas ações, que somadas ajudam no esforço de perder peso sem a necessidade de frequentar a academia.
4 – Sirva refeições em pratos menores
Você já se perguntou porque os restaurantes chiques servem as porções como na figura ao lado? Pratos menores dão a impressão de estarem mais cheios de comida!
Pesquisas americanas mostram que uma mesma porção parece muito maior quando servida em um prato menor.
5 – Faça um diário para acompanhar sua evolução
Mantenha um diário e anote tudo o que comer. Mas tem que ser honesto! Muita gente subestima a quantidade de alimentos que consome e anotar todas as refeições e lanchinhos que se faz ajuda a perceber se está exagerando.
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Fonte: Pesquisador sugere truques para cumprir dieta de ano novo
Vou tentar fazer isso, EM FEVEREIRO! HAHAHA
É o famoso, segunda eu começo. HAHAHAHAHHA
Olha… há 3 meses eu comecei a academia e no inícia achava um saco, mas hoje até gosto. Fico ouvindo papo de gordo sempre que posso na esteira/bicicleta.
Em 3 meses de academia eu perdi 20kg e nem prometi nada…
Não prometer emagrecer é a melhor forma de perder peso.
Prometer coisas fáceis de cumprir, como eu fiz: Prometir ir na academia todos os dias, prometi não comer pizza até meu aniversário e assim vai.
Se vc prometer perder 5kg vai dar merda. Tou logo avisando.
HAHAHAH
A dica do colocar em potes que não dê para ver é a pura verdade. Sempre que saio do regime é pq abri o armário e vi algo que não deveria comer. :D
Parabéénssssssssss, 20kg é uma marca muito boa!
Obrigado! É verdade. O melhor é que perdi os 20kg sem muito sofrimento. Foi tudo muito bom. Sofrer para emagrecer é ruim e eu não indico isso para ninguém. :D
Cara, sou sua fã. Gordinho que vai pra academia e gosta disso merece um prêmio! Ainda mais quando perde 20kg assim, sem grandes sacrifícios. Parabéns! Tomara que um dia eu consiga tomar vergonha na cara e comece a malhar. :-)
HAHAHAHa acho que quando vira uma rotina fica muito fácil. Dona Maira, vá com o Dudu para a academia e fique conversando na esteira. Passa o tempo mais rápido.
xD
Eu e Dudu, juntinhos, fazendo esteira? Huuuuuuuum! Sei não. Até já tentamos, mas não rola. O chatonildo fica reclamando o tempo todo e tira a vontade de qualquer um que pensa em fazer exercício. O único jeito dele ficar calado e colocar o gordo pra ouvir podcast. :-)
Complementando as dicas:
1 – Não deixe as comidas tentadoras a vista, esconda todos os telefones de delivery que tem colados em sua geladeira, de preferencia doe ou jogue fora!
2 – Use recipientes menores e mais estreitos para a bebida mas não encha o copo muitas vezes!
3 – Faça pequenas mudanças na rotina para queimar calorias, mudanças que não incluam mais idas a padaria, sorveteria, lanchonete ou nenhum congenero!
4 – Sirva refeições em pratos menores, mas nada de enche-los e transformar em uma montanha fina!
5 – Faça um diário para acompanhar sua evolução mas não siga o meu exemplo de hoje!
Exemplo: Querido diário, hoje acordei pensando em cuidar dos meus novos peixes, fui a vários petshops de carona na moto(não piloto mais por ter sofrido alguns acidentes e preferir evitar outros) e não encontrei oque precisava, acabei indo a outro bairro onde estáva uma temperatura de 43º, me segurei para não comer besteiras, tomei apenas agua, voltei para casa, meia hora depois sai de moto de novo para a casa de um cliente, na volta resolvi ir andando para exercitar-me, desviei de um açai delicioso! caminhei cerca de 20 minutos e cheguei em casa, minha tia pediu que a acompanhasse em um certo lugar, eu fui como um bom sobrinho e quando cheguei lá era a sorveteria que não vou a anoosss, não resisti e comprei um pote de 430 ml de sorvete de brigadeiro T___T. Fim.
Excelentes dicas! #rialto
Eu não faço diário, mas se fizesse seria mais ou menos assim também. HAHAHAHA
Ontem eu passei o dia comendo frutinhas e coisinhas que não engordam, ai quando deu meia-noite eu fui na cozinha comer miojo. ahuahuahuahuhauua
É a vida…
Melhor que não deixar comidas tentadoras à vista, é não comprá-las :).
A melhor forma que encontrei foi dormir bastante. Entrei de férias e inicei um regime não rigoroso me matriculei em uma academia. Dormia por cerca de 12 horas e isso enganava a fome pode ter certeza que foi muito difícil fazer o regime se não fosse pelo sono eu não teria conseguido. Resultado final perdi 13 kilos saudavelmente. Pena que agora volto a trabalhar e a rotina vai ferrar com tudo rsrs. Vou tentar me segurar mas está sendo tenso
Olá, acabei de inaugurar meu twitter e o mesmo me indicou o "papo de gordo". Fiquei abismado. Como é que o twitter sabe?rs
Sei que o comentário aqui está atrasado, mas eu já fiz várias dietas e devo ser um "expert" em nutrição, mas é sempre bom reler essas dicas. Só pra se ter uma ideia, eu passei o ano de 2009 magro e hoje estou com 40 kg a mais. Isso acontece comigo direto. Acho que vou engrenar nova dieta e ver no que dá…
Emerson – 1,85m, 125kg