Motivos para você não emagrecer
Publicado em 05 de julho de 2011
Você está fazendo tudo certinho, não sai de dieta e também faz exercícios físicos. Porém, não emagrece. Por que será? Colocando de lado alguns problemas de saúde que dificultam a perda de peso (como diabetes e questões hormonais), a culpa pode ser de maus hábitos do dia a dia.
Veja se você não está se auto-sabotando:
Dormir pouco e mal
Muitas pesquisas já constataram: quem dorme mal, pouco e muito tarde tem mais dificuldade para manter o peso ideal. Isso porque, durante o sono, nosso corpo regula a produção de substâncias que controlam o apetite ao longo do dia.
Além disso, quem dorme poucas horas por noite tem um aumento no nível de um hormônio chamado cortisol. Quando desregulado, ele diminui a formação de massa muscular e, para piorar a situação, ainda aumenta o depósito de gordura.
Ter uma rotina estressante
Tem horas que a sua vontade é gritar: “Para tudo que eu quero descer!!!”.
Pois saiba que o corre-corre do cotidiano pode ser um veneno também para quem quer estar em paz com a balança.
A culpa, mais uma vez é do cortisol, que é liberado em altas doses quando enfrentamos situações difíceis. Isso porque nosso corpo entende que precisamos de maiores quantidades desse hormônio para conseguirmos seguir em frente.
O resultado das descargas desse hormônio ao longo de um dia super atribulado é o aumento do estoque de gordura (o que, nos primórdios da evolução humana, era necessário para garantir energia em períodos difíceis, ou seja, estressantes).
Exagerar nos alimentos light ou diet
Muita gente acha que as palavras “diet” e “light” significam “não engorda”.
Porém, a coisa não é bem assim…
Não é por que determinada comida é light ou diet que ela não possui calorias ou gorduras!
Se for diet, então tenha ainda mais cuidado, porque no lugar do açúcar, provavelmente haverá mais gordura do que a opção “normal”.
Não caia na armadilha mental de pensar que pode comer mais quando opta por um desses produtos. Na verdade, a ideia é manter a quantidade igual ou menor do que seria consumida normalmente para, no final das contas, ter um ganho calórico mais baixo.
Comer rápido demais
Você sai para comer com os amigos e é sempre o primeiro a limpar o prato? Então tenha mais calma da próxima vez.
O cérebro precisa de, pelo menos, 20 minutos para “entender” o efeito de substâncias produzidas pelo corpo que indicam a saciedade.
É por isso que mastigar bem é tão importante!
Tenha em mente que, se você come rápido demais, acaba demorando para se sentir cheio e, por isso, come mais.
Não ter uma alimentação com horários regrados
Se você anda pulando refeições e acha que isso vai te ajudar a emagrecer, pode tirar o cavalinho da chuva.
Quem opta por não tomar café da manhã ou faz suas refeições fora de hora tem a tendência a exagerar na comilança noturna. Por isso, dificilmente será magro.
É que o corpo humano precisa de mais energia pela manhã. Por outro lado, à noite, o ideal é fazer refeições mais leves, que não sobrecarreguem o sistema digestivo e nem atrapalhem o sono.
Viu como hábitos aparentemente banais podem atrabalhar a perda de peso? Preste atenção em tudo isso e não sabote o seu programa de emagrecimento!
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Fonte: Vive de dieta e não emagrece? Culpa pode ser de maus hábitos
curtir Parabéns
hahaa eu faço tudo aê, menos comer light/diet… tá explicado…
Ajudou bastante. Eu só faço uso do horário regrado… O resto eu falho em tudo. HAHAHAHA
Hahahahah! Pensei, pelo título, que vocês dariam motivos para as pessoas continuarem gordas e desistirem das dietas! =D
Às vezes fico imaginando que ser gordo é, antes de tudo, estado de espírito. É sempre bom ler um texto como esse, mas, pombas, eu sei de tudo isso aí em cima, mas faço exatamente tudo isso aí em cima!! Burrice minha ou é gordice mesmo?
Eu durmo mal e pouco, tenho sempre dias extressantes, Não como coisas ligth, se é pra comer que seja de verdade kkk, como extremamente rápido, e não tenho hora pra comer, to 80% lascado! kkkk
Eu pensei o mesmo logo que vi o título do post.
E já tava ficando contente por não ter que fazer mais regime… :P